Masz szybka przemiana materii z tego wynika...wiec moim zdaniem nie potrzebne CI bedzie robienie rzezby po kazdym cyklu masowym bo to strata czasu, jesli rzeczywiscie bedziesz mial problem z fatem w co watpie to przed latem zrobisz rzezbe. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek //NIE JEDZ JAJECZNICY RANO ZA DUZA DYSPROPORCJA TŁUSZCZE/WEGLOWODANY chleb razowy 3 kromki od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: Posiłek 2: 10:30 Super Whey Gainer 4000 80g //100g GAINERA Posiłek 3: 13:30 Chleb razowy z szynką z indyka [...]
soldiier spokojnie, Napisalem jak JA dawkuje MASS XXL. Choc nie dokladnie. Jesli gainer ma zastapic posilek wowczas stosuje sie 120g i wiecej . Jesli gainera pije po posilku wowczas wyliczam ile barkuje mi węgli i białka w posiłku i uzupelniam to MASS XXL ewentulanie Carbo + Whey. solider pisales: sadełko nigdy nie jest milewidziane Mysle ze [...]
Dobra ... juz jest w miare git zupelnie sie pomylilem w liczeniu aerobow Dane jakie podales: Wiek: 16 Wzrost: 182 Waga: 60 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 26 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 18.1 [...]
Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]
Próg wyszedł ok Może to Ci w czymś pomoże: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która [...]
Niestety coś w tej diecie jest nie tak - za mało węglowodanów w posiłkach mimo że piszesz że masz 1500kcal spożywać z węglowodanów tych 1500kcal po prostu nie ma... Może tekst poniżej Ci się przyda do napisania dobrej, masowej diety: 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o [...]
Wiek: 21 Wzrost: 185 Waga: 78 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 2 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 10 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 22.8 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 16 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2035.4 [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]
Może to Ci się przyda Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]
a czemuz to na prolo nie mozna sie rzezbic? zdaje sie jak e-lite wytlumaczyl wszystko zalezy od diety. zas co do treningow na redukcji wole odpuscic aeroby niz trening silowy a to dlatego ze im wiecej miecha zostanie tym szybsza przemiana materii. aeroby dokladam tylko dlatego zeby normalnie jesc - wole spozyc 3000 cal i dolozyc 15 minut biegania [...]
Niektorzy biora bo nie maja po prostu predyspozycji. Wziac jest latwiej niz sie pogodzic. Zaloz 50kilowego chlopaczka, ektomorfika, z szybka przemiana materii, z 14cm nadgarstkiem i poziomem testa 210 - ile on osiagnie w kilka lat? 10 kg? Tyle da mu jeden 2-miesieczny cykl. Ja np. lubie jak moja mowi "lubie te twoje szwarcenegerowskie [...]
Wiek: 20 (tak zalozylem bo nie wiem ile masz lat) Wzrost: 170 Waga: 66 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : niska Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 4 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 50 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 22.8 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 26.6 % Twoja [...]
co do kreatyny to..mam nadzieje ze pomoze mi troche przytyć..a druga sprawa to nawet trener moj polecał mi kreatyne..biegam juz jakies 6-7 lat dość intensywnie,wiec mam tez na uwadze poprawienie wyników sportowych. co do kalorii to znalazlem jakis kalkulator i wyliczylo mi: Body Mass Index: 17 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.1 % [...]
Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 51 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 90 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 17.2 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 8.3 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1597.8 [...]
Cykl na mase za 300-400zł
Przemiana materii, rodzaj budowy ciała, stopień zatłuszczenia, obwód klatki i pasa>?? waga w profilu aktualna? jak długo chcesz pociągnąć ten cykl - na ile ma starczyć te 300-400 zł???
Za mało kalorii, nie dasz rady. Pamiętaj, że odchudzając sie musisz oszukać mózg inaczej przegrasz. To jest niesamowicie groźny przeciwnik i na siłę z nim nie dasz rady. Jest jedyna droga do sukcesu, dieta nie 1000, czy 1200 kcal ale dieta ppm minus 400 kcal. *ppm - podstawowa przemiana materii.
dokladnie tak jak Jing napisal! wykorzystac ja!! szybka przemiana materii to najwiekszy dar od Boga dla kulturysty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
